[...] "słyszę, że to chyba bolało". Brzuch: Krótkie spięcia na bosu 4x Plank boczny 2x Miska: Kcal: 2200 1. udka, makaron, oliwa TRENING 2. żelki 3. udka c.d. 4. j.w. 5. płatki, wpc, gruszka, masło orzechowe Powiem tyle, że dobrze, że nie muszę dzisiaj nic robić. Wygodny fotel w pracy, kanapa w domu, te sprawy %-) Przy GB kolega z ręką wielkości [...]
Kreatyna i bcaa okej. Białko np SFD wpc plus v3 Zamiast gainer weź więcej białka i rób domowe "gainery " czyli wpc + źródło węgli np. Ryż, płatki jaglane owoce itd
No dobra, to przeglądając ofertę na allegro, wpadło mi w oko coś takiego: http://allegro.pl/olimp-provit-80-700g-wpc-bialko-protein-masa-i2423737346.html Czy to jest białko porównywalne do ECONO z sfd, czy lepsze/gorsze? Wiele na allegro jest białek serwatkowych, czy sojowych, a szczerze nie wiem na co zwracać uwagę.
Bedzie taniej wiec o koszty to sie nie martw Olimp Kre-Alkalyn 2500 (120kaps)- zamiast tego http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Creatine_Creapure-opis26280.html Universal Storm - to ok duza czy mała pucha? APS Mesomorph -miałes jakis kontakt z NoBoosterami/stackami ? Universal Gain Fast(4.5kg)- zamiast tego [...]
[...] Jeśli twoje stawy na to pozwalają to biegaj (na początek mogą być marszobiegi). Później możesz wprowadzać HIIT i tabatę. 4. Suplementacja - na początek wystarczy wpc do uzupełnienia białka w diecie i omega 3. Możesz też kupić sobie jakiś zestaw witamin i zieloną herbatę w tabletkach. 5. Skoro kasa nie stanowi problemu to zainwestuj ją [...]
bierz smialo zwykle wpc do uzupelnienia diety w bialko. dodatkowo mozesz spozywac bcaa i aminokwasy calodzienne. np: BCAA: http://www.sfd.pl/sklep/RX_Gold_Bcaa-opis26242.html http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html aminy: http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_AminoEgzo-opis25429.html
Te koktaile z herbalife to z soi jak się domyślam ??? Tyle kasy to kosztuje i jest nie ekonomiczne popatrz na sklep.sfd.pl za ile można sobie kupić zwykłe wpc .... Dodaj do diety śledź , makrele , łosoś by podbić zawartość o3 w diecie , możesz masło orzechowe jeśli to z ziemnych zamienić na z migdałów lub nerkowców. Pozdrawiam
ogulnie jestem zadowolony z cyklu kolejny chcialem robic w lutym gdzies Śniadania(w dni nietreningowe zjedz po prostu 50g pieczywa mniej): I: Pieczywo pełnoziarniste 150g, pierś z kurczaka 150g pieczona, masło ekstra 20g, dowolne warzywa – kanapki. II: Pieczywo pełnoziarniste 150g, jajecznica z 4 jaj na teflonie z dodatkiem dowolnych warzyw, [...]
chkk - tylko ze tutaj byly bardzo mlode osoby -> 18-19lat! ale masz racje wszelkie badania - no moze wiekszosc nad WPH (czy wszelkiego rodzaju hydrolizatami) jest przeprowadzana na osobach starszych! z reszta pisalem o tym w badaniach porownujacych czas trawienia roznych bialak albo osoby strasze,albo osoby z powaznym problemami [...]
"Staż treningowy na siłowni: 5 tygodni" I już samemu ułożyłeś splita? Plan trochę przekombinowany gdzie nie gdzie nie wdając się w szczegóły. Z tym stażem możesz spokojnie zajrzeć do tego tematu: http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html "Zażywane suplementy: Od 1.03 Kreatyna TREC, BCAA SCITEC 6400, Białko OSTROVIT WPC [...]
Czwartek 20.07 DIETA potreningowy - płatki jaglane 100g + WPC 50g + mleko 150g + wiejski 200g+ jabłka prażone 150g + rodzynki 50g - 5 minut i znika :-D /SFD/2017/7/28/a3f9d01cc4e54d46a4142ca290828dbe.jpg miska jak to miska - trochę z białkiem mnie poniosło (wyszło coś ponad 3g / kg) no ale - głodny byłem :-P to i extra wędzony kurak wpadł :-P [...]